Foolihappo raskauden aikana
Miksi foolihapon saanti odotusaikana on niin tärkeää? Entä miksi foolihappolisän käyttö pitää aloittaa jo ennen raskautta? Vastaamme näihin ja muihin kysymyksiin foolihaposta.
Olet ehkä kuullut, että foolihappolisä tulisi aloittaa jo ennen raskautta. Ei siksi, että foolihappo jotenkin helpottaisi raskaaksi tuloa vaan siksi, että raskauden alkamista on vaikea ennakoida täsmällisesti. Foolihapon riittävä saanti on erityisen tärkeää juuri raskauden ensimmäisellä kolmanneksella, joten on parasta varmistaa se jo etukäteen.
Mitä foolihappo on?
Foolihappo on synteettinen B-vitamiini, jota otetaan tablettimuodossa. Saman vitamiinin luonnossa esiintyvää muotoa kutsutaan folaatiksi. Foolihappoa tai folaattia tarvitaan punasolujen muodostamiseen ja siten myös anemian ehkäisyyn. Ihminen tarvitsee folaattia koko elämänsä ajan, mutta yleensä sitä saa riittävästi tasapainoisesta, runsaasti kasviksia sisältävästä ruokavaliosta. Raskauden aikana sen tarve kuitenkin kasvaa, koska se on tärkeää myös sikiönkehitykselle. Tästä syystä foolihappolisää suositellaan jokaiselle raskautta suunnittelevalle (tai jo alkuraskaudessa olevalle).
Mitä foolihapon puutteesta voi seurata?
Raskaana olevan folaatin puute lisää hermostoputken sulkeutumishäiriön riskiä. Foolihappoa tarvitaan siis, jotta sikiö kehittyy normaalisti. Hermostoputken sulkeutumishäiriö on selkärangan ja selkäytimen harvinainen kehityshäiriö, joka voi aiheuttaa vakavia terveyshaittoja, kuten liikuntakyvyn ja tuntoaistin puutteita, selkäytimen pullistuman selkärankahalkion läpi sekä erilaisia nivelten virheasentoja.
Milloin raskaana olevan foolihappolisä aloitetaan ja millä annoksella?
Koska raskautta on vaikea suunnitella tarkalleen, foolihappolisän aloittamista suositellaan, jos uskot voivasi tulla raskaaksi muutaman kuukauden sisällä. Foolihappoa on saatavana ilman reseptiä apteekeista, ja suositeltu annos on yksi 400 mikrogramman tabletti päivittäin. Myös jotkin raskausvitamiinivalmisteet sisältävät sitä.
On tärkeää noudattaa annossuositusta. Annoksen saa ylittää vain, jos suurempi annos on tarpeen, koska raskautta toivovalla itsellään tai vanhemmalla lapsella on hermostoputken sulkeutumishäiriö. Tämä ei ole oman harkinnan varaista, vaan lääkäri määrittää suuremman annoksen tarpeen ja määrän.
Miten kauan foolihappoa käytetään?
Foolihappoa otetaan purkista päivittäin koko raskausyrityksen ajan ja aina 12. raskausviikolle saakka. Myös tästä eteenpäin kannattaa aina sisällyttää ruokavalioon runsaasti folaattia sisältäviä elintarvikkeita. Vitamiini on tärkeä koko raskauden ajan, koska sitä tarvitaan muun muassa elimistön tuottaessa lisää verta.
Foolihappoa ruoasta
Kuten todettu, foolihapon luonnossa esiintyvä muoto on nimeltään folaatti. Sitä on erilaisissa kasviperäisissä elintarvikkeissa, kuten palkokasveissa, tummanvihreissä lehtivihanneksissa, kaaleissa, marjoissa ja hedelmissä. Kasvissyöjien onkin usein helpompi saada riittävästi folaattia – tosin alkuraskaudessa myöskään kasvisruokavalio ei riitä, vaan sitä on täydennettävä foolihappolisällä. Lisäksi purkista otettava foolihappo on helpommin imeytyvässä ja hyödynnettävässä muodossa kuin ruoasta saatava folaatti.
Faktantarkistus: Ria Malva, laillistettu kätilö
