Kuukausi 17
LAPSESI
Mikä merkitys ruoalla on?
Tiesitkö, että suuri osa immuunijärjestelmästämme sijaitsee suolistossa? Siihen voi kuitenkin myös vaikuttaa – erityisesti pienillä lapsilla, joiden suolistofloora on vasta kehittymässä. Jos haluat ruokkia pientä vatsaa hyvillä bakteereilla, keskity tarjoamaan runsaasti vihanneksia, hedelmiä, marjoja ja palkokasveja. Pienet lapset ovat usein uteliaita uusien makujen suhteen, mutta jos teillä on kotona tilanne, jossa pieni hyväksyy vain leipää ja pastaa, täytyy olla hieman luova. Kokeile esimerkiksi sekoittaa sieniä ja vihanneksia pastakastikkeeseen. Vaihtele leipää ja yritä tarjoilla sellaista, joka sisältää myös ohraa, ruista ja kauraa. Pakasta marjat ja tee itse tehtyä jäätelöä. Avokado ja kukkakaali ovat melko neutraalin makuisia ja yhdessä pienten marjojen kanssa niistä tulee hyvä smoothie. Älä unohda myöskään palkokasveja – niitä voi käyttää erilaisissa koostumuksissa. Ja seuraavan kerran kun käytte ostoksilla: anna lapsesi valita uusi hedelmä tai vihannes, jota ette ole koskaan ennen maistaneet.
VANHEMPI
Suosittua ajankulua
Ei ole mitään sen hauskempaa kuin avata ja sulkea kaikki kaapinovet ja vetää ulos ja tyhjentää laatikoita. Suosittelemme, että asetat tiettyihin oviin ja laatikoihin lapsilukon ja varmistat, että muiden kaappien ja laatikoiden sisältä on lapselle turvallista. Lapselle turvalliset kaapit ja laatikot pitävät lapsen touhussa niin kauan, että ehdit lukea lehden kaikessa rauhassa!