Huimaus raskaana

Mikä aiheuttaa huimausta raskausaikana?

Odotusaika voi olla ihana kokemus, mutta se voi tuoda mukanaan myös vaivoja ja oireita. Toisesta artikkelistamme voit lukea lisää yleisistä raskausajan vaivoista, jotka eivät välttämättä ole ennestään tuttuja. Huimaus on tyypillinen esimerkki. Se liittyy usein muutoksiin, joilla keho sopeutuu raskauteen: hormonit muuttuvat, verenpaine voi laskea ja verimäärä lisääntyy.

Esimerkiksi raudanpuute tai matala verensokeri aiheuttaa huimausta melko usein. Molemmat ovat yleisiä raskaana olevilla. Verensokerin lasku on erityisen tyypillistä alkuraskaudessa, ja se voi aiheuttaa huimausta ja huojuvaa oloa tai saada pään tuntumaan kevyeltä.

Moni huomaa tämän esimerkiksi noustessaan nopeasti ylös, seisottuaan liian pitkään tai oltuaan liian kauan syömättä. Keho ei aina ehdi säätää verenpainetta oikeassa tahdissa, ja siksi hetken ajan voi pyörryttää. Toisaalta huimaus voi olla myös vaiva, joka iskee äkillisesti ilman selkeää syytä.

Yleensä huimaus ei siis ole haitallista tai vaarallista, vaan se liittyy suureen ponnistukseen, jota raskaus keholta vaatii. Kun huimauksen syy selviää, siihen liittyvien signaalien tunnistaminen ja ymmärtäminen usein helpottuu.

Miten lievittää huimausta raskaana?

Huimaus voi olla epämiellyttävää, mutta yleensä se menee melko nopeasti ohi. Voit myös kokeilla seuraavia helppoja keinoja huimauksen lievittämiseen. Niistä on paljon apua, kun keho käy ylikierroksilla.

• Vaihda asentoa rauhallisesti ja nouse tuolilta tai makuulta hitaasti ylös.
• Jos sinua huimaa, mene hetkeksi makuulle. Paras asento on kylkimakuu.
• Syö säännöllisesti, jotta verensokeri ei laske liian alas.
• Juo runsaasti pitkin päivää – etenkin, jos sää on lämmin tai liikut paljon.
• Vältä seisomasta liian pitkään, ja jos joudut seisomaan, yritä liikutella jalkoja.
• Pidä tauko, kun kehosi sitä kaipaa. Anna itsellesi aikaa palautua.

Usein nämä pienet konstit auttavat vähentämään huimausta ja vakauttamaan oloa.

Huimaus raskaana – milloin hoitoon?

Pääsääntöisesti huimaus on luonnollinen osa kehon sopeutumista raskauteen, ja se menee itsestään ohi. Silti on tärkeää kuunnella omaa kehoa ja ottaa signaalit vakavasti, kun jokin tuntuu olevan hullusti.

Toistuva lievä huimaus, joka ilmenee esimerkiksi nopeasti ylös noustessa tai aterioiden välin venähtäessä, ei yleensä edellytä lisätutkimuksia. Mutta jos huimaus on voimakasta, se iskee aivan yhtäkkiä tai sinusta tuntuu, että oikeasti pyörryt, kannattaa ottaa yhteys terveydenhuoltoon.

Hoitoon on tärkeä hakeutua myös silloin, jos huimaukseen liittyy muita oireita, kuten näköhäiriöitä, kovaa päänsärkyä, hengitysvaikeuksia, rintakipua tai tajunnanmenetys eli pyörtyminen. Ja jos olosi on epävarma tai jokin ei vain tunnu olevan kunnossa, on aina parempi kysyä neuvoa turhaan kuin jäädä miettimään.

Vena cava -oireyhtymä on yleinen huimauksen syy

Yleinen syy huimaukseen raskauden jälkipuolella, etenkin viimeisellä kolmanneksella, on niin kutsuttu supiinioireyhtymä, josta käytetään myös nimitystä vena cava -oireyhtymä. Monimutkaisilla nimillä tarkoitetaan yksinkertaisesti kasvavan vatsan vaikutusta verenkiertoon. Kehon suurimpiin verisuoniin kuuluvat onttolaskimot (latinaksi vena cava), jotka kuljettavat verta takaisin sydämeen. Kun kohtu kasvaa, se saattaa painaa alavartalossa sijaitsevaa alaonttolaskimoa, etenkin selinmakuulla. Puristus voi vaikuttaa veren virtaukseen, mikä voi puolestaan aiheuttaa huimausta tai lievää pahoinvointia.

Supiinioireyhtymä eroaa muunlaisesta huimauksesta raskaana, koska se liittyy yleensä suoraan asentoon. Moni kokee, että esimerkiksi kylkimakuulle kääntyminen tai istuma- tai makuuasennon vaihto helpottaa oloa heti.

Tarkkaile näitä oireita

Kuten todettu, istuma- tai makuuasentoon liittyvän huimauksen syynä voi olla laskimoverenkierron heikentyminen. Keho voi viestiä tästä useilla samanaikaisilla signaaleilla, joista on hyvä olla tietoinen.

Tarkkaile seuraavia yleisiä oireita:

• huimaus, joka iskee selinmakuulla tai takanojassa
• äkillinen pahoinvointi
• kylmä hiki tai vaihtoehtoisesti kuuma ja nihkeä olo
• silmissä sumenemisen tunne
• sydämentykytys tai muuten poikkeava syke
• olon paraneminen nopeasti, kun asentoa vaihdetaan esimerkiksi kylkimakuulle.

Nämä oireet voivat olla epämiellyttäviä, mutta usein keho yrittää viestiä niiden kautta, että jotain tarvitsee säätää – esimerkiksi istuma- tai makuuasentoa.

Supiinioireyhtymä istuallaan tai makuulla

Vena cava ‑oireyhtymä oireilee siis useimmiten selinmakuulla tai taaksepäin nojaavassa istuma-asennossa. Se vaivaa etenkin loppuraskaudessa, kun vatsa on kasvanut suureksi. Tällöin kohtu voi painaa alaonttolaskimoa ja haitata sen verenkiertoa, mistä aiheutuu huimausta tai pahoinvointia.

Usein pelkkä asennon vaihto riittää lievittämään oireita melko nopeasti. Kylkimakuu, etunoja tai muu lepoasennon vaihto voi helpottaa oloa huomattavasti, kun alaonttolaskimoon kohdistuva paine vähenee.

Huimaus on yleinen vaiva etenkin raskauden jälkipuoliskolla, kun kohtu on raskas. Moni oppii vähitellen tunnistamaan oireet ja tietää heti, miten lievittää niitä. Eli jos sinua huimaa makuulla raskauden aikana, kyseessä voi olla kehosi kehotus vaihtaa asentoa. Myös raskaana olevalle sopiviin nukkuma-asentoihin kannattaa tutustua!