Vähitellen voit alkaa tarjota lapselle yhä enemmän samaa ruokaa, kuin mitä muu perhe syö. Suola ei ole kuitenkaan hyväksi lapsen munuaisille, sitä on siis vältettävä.
Imetettävät lapset tarvitsevat edelleen jopa puoli litraa maitoa päivässä, mutta ovat myös valmiita kokeilemaan uudenlaisia ruokia, esimerkiksi seuraavia:
- Leipä – ruisleipä, grahamleipä,
vaalea leipä, sämpylät - Hedelmät ja kasvikset,
myös uudet lajit - Maito, jogurtti
ja juusto - Hienoksi paloiteltu liha,
broileri, kala, kananmuna,
keitetyt kuivatut herneet,
pavut tai linssit - Useat jyvätuotteet
Yksivuotiaan välipala
Pikkulasten pitää syödä pieniä annoksia ja tiheään, siksi he tarvitsevat välipalaa. Lapsilla on pieni vatsa, ja he käyttävät paljon energiaa.
Terveellisiä välipaloja ovat esimerkiksi:
- Omena, pieniksi paloiksi leikattuna
- Keksi, jonka päällä on maapähkinävoita ilman pähkinänpalasia
- Puoli banaania
- Juustokuutiot
- Hedelmäjogurtti
- Porkkanaviipaleet
Jotkut lapset jauhavat mielellään, kun heille alkaa tulla hampaita. Anna lapselle pureskeltavaksi korppu tai purulelu.
Kaksivuotias on nirsompi uuden ruoan suhteen
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuuden kuukauden ikäiset lapset suhtautuvat avoimemmin uusiin makuihin ja ruokalajeihin kuin sitä vanhemmat. Jo kahden vuoden iästä lähtien lasta on vaikeampi saada innostumaan uusista ruokalajeista. Hankalin ikä on kahdesta kymmeneen vuotta.
Kahden vuoden iässä lapset huomaavat olevansa itsenäisiä, ja että heillä on oma tahto. Silloin on tavallista, että lapset kieltäytyvät syömästä. Jos he ovat sitä ennen saaneet maistaa monenlaisia ruokia, on pienempi vaara, että heistä tulee nirsoja.
Lue lisää vitamiineista ja muista lapsen tarvitsemista ravintoaineista sekä kasvisruoasta lapsille.
