Liikaa ei pidä treenata koska synnytyksessä pitää osata myös rentouttaa lihakset, että vauva pääsee läpi. Liian treenatut lantionpohjan lihakset voi itse asiassa aiheuttaa repeämiä.

Tärkeintä on siis alakerran lihasten kokonaisvaltainen hallinta.

Ja heti synnytyksen jälkeen kannattaa ryhtyä treenaamaan eikä unohtaa viikon parin päästä.

Mulla itelläni on lihakset olleet hyvässä iskussa heti synnytyksen jälkeen mutta vauvaa nuuhkiessa ja arkea pyörittäessä vähän jäänyt treenit. Sitten on jossain vaiheessa honannut, et hitsi ku aivastaessa lirahtaa.

Harjoitin lantionpohjan lihaksia koko raskauden ajan ja heti synnytyksen jälkeen kun leikkurista pääsin osastolle. Myös sairaalasta saa ohjeistuksen lihasten harjoitteluun. Ja joka päivä, monta kertaa päivässä. Onneksi tein niitä jo raskauden aikana niin ei tullut pahoja komplikaatioita kun repesin niin pahasti synnytyksessä.