Unirytmin siirtäminen (3kk)
Heippa! Vauvamme on pian 3kk ja hänellä on jo jonkun näköinen unirytmi. Ongelma on siinä, että hän nukahtaa vasta kolmen aikaan yöllä. Sen jälkeen kyllä ykeensä nukkuu 7-8h. Tämän jälkeen hän on hereillä 1-2h ja nukkuu taas päiväunet joilta herätämme hänet n. 3h jälkeen. Sitten alkaakin valvominen! Iltaisin hän ottaa ”power nappejä” ja tankkailee parin tunnin välein. Imetyksellä mennään, mutta iltaisin saa pullosta korviketta sillä hän ei jaksa silloin syödä rinnalta tarpeeksi. Miten tuota nukkumaanmenoaikaa saisi siirrettyä edes tunnilla tai kahdella aikaisemmaksi? Tämä äiti alkaa olla tosi väsynyt!
Vastaa
Listaa uusin ensinVarmaan tilanteenne on jo helpottanutkin, mutta me oltiin juuri samassa tilanteessa meidän samanikäisen vauvan kanssa vielä alkuvuonna! Neuvolan ohjeesta aloitettiin kuitenkin sinnikäs rytmin säätäminen: alettiin herättää vauvaa aamulla pikku hiljaa aiemmin ja aiemmin (n. vartti kerrallaan) ja toisaalta huolehdittiin, ettei nukkunut enää illalla kovin pitkiä päiväunia (siis tyyliin ei yli tuntia kuuden jälkeen). Ja rutiinit iltaan: tiettyyn aikaan iltapesulle ja sitten sänkyyn, ja sängystä ei enää palattu pois hulinoimaan, vaan siellä oltiin niin kauan kunnes nukahti. Ensin onnistuttiin siirtämään nukahtaminen klo 23-24 välille (siis aiemmasta n. klo 3 yöllä) ja alle kuukaudessa unirytmi vakiintui niin, että iltapesu on jo kasilta illalla ja vauva yleensä unessa ysiin mennessä. On ollut ihan mullistavaa meidän jaksamisen kannalta!!! Varmasti onnistui teilläkin, sitkeällä ja johdonmukaisella työllä (jos ei ole jo onnistunutkin :). Tsemppiä!
Meillä tyttö, nyt 4, oli vastasyntyneestä kahden kuukauden ikään samanlainen.
Hän tosin heräsi tyypillisesti 3-4 tunnin yöunen jälkeen aamulla klo 6.
Päiväunia nukkui sylissä.
Muuten säännöllinen päivärytmi, vauvan kanssa ulkoilu voi auttaa, jos jaksat.
Syöttämisrytmiäkin voit kokeilla. Herätät päivällä vauvan syömään 3-4 tunnin välein.
Voimia.