Täytyypä tänne tulla ilmoittautumaan 😃
Siis sunnuntaina olin ensin aamuvuoron töissä, sitten kutsuilla ja sit suoraan Kahvakuulassa ja myfasciassa.
Että mies hoiti koko päivän lapsia ☺️, tyttö oli kutsuilla mukanani, mutta poika oli silloinkin miehellä hoidossa.
Mies kokeili teipata polveni, mutta ikävä kyllä, se ei auttanut. Kahvakuula kyykyissä yms petti ja sattui sairaasti useamman kerran. 😩
Olin lauantaina käyny vähän hiihtämässä ja jo siellä tuntui kipeytyvän.
Harmittaa kyllä oikein kunnolla jos tosiaan joudun leikkaukseen sen kanssa!!
Se tietäis pitkää, 6kk, lepoa tai ainakin varomista.

Huomenna illalla on selkäfysiokimppa, äitini tulee lapsia hoitamaan. Toivon, että siellä polveni kestäisi!

Ei kait siinä muuta oo mut mulle on sanottu et kannattaa tehä aamulla ku ei o syöny hirveest mitään. Tulee varmin tulos. Mä oon käyny kerran iltapäivällä siinä ja kahdesti aamulla. Enpä o liiemmin hirveitä eroja huomannu esim kehon nesteissä.

Mut se kyl antaa tosi tarkasti tulokset lihaksista ja rasvasta. Ja siit näkee heti et onko esim vasemmalla puolella enempi lihasta jne. Et onks keho ns toispuoleinen. Mä.oon tykännyt. Se ei kaunistele. 😀

Mullaki oli viimeiksviel 5 kiloo liikaa. Saas nähä miten on seuraavassa mittauksessa. Toivottavsti paremmin. 😊

Tuuha pelargon1 kertoo sit tuloksii siit mittauksesta. Mäki voisin tammikuisen läpyskän ettiä ja kattoo. 😊

Meil on kans porukka ollu kipeenä ja itte just 2 ab kuuria poskionteloihin söin. Nyt pari vk taas normisti reenissä.

Syöntipuoli on ollu mitä on taas. Nyt tän viikon alusta aattelin kunnolla tsempata että rupeis taas tuloksia tulee. 😊

mul on vajaa 2 kk sitä pt ruokavaliohommaa jälellä ja olis ihan kiva jos sais vimoset 2-3 kiloo hittoon ennen sen loppua. 😊

Huhtikuun alus meen inbodyyn. Siihe mennes rasvaprosentti ja vyötärö-lantio suhde tarttis saada normaalin rajalle. 😊

Eli se ei ole pelkästään kunnon kohotusta vaan myös hetki 'vapaata'. Kun en missään koskaan muuten käy ilman lapsia. Ellei nyt oteta huomioon niitä sijaisuuspäiviä töissä. Mutta silloinkin olen laittanut lapsille kaikki valmiiksi ruokia myöten ja hoidan koko kodin töiden jälkeen.

Ei kait se muuten ois niin paljon harmittanut, mutta mulla on viikossa vain kaksi kertaa mahdollisuus jumppaan.
Ja olisin toivonut että mies voisi kerran viikossa järjestää ihan mielellään mulle pääsyn hyvällä mielellä jumppaan.
Äitini kun katsoo lapsia keskiviikko jumpan ajan. Että miehelle se ois vaan su iltaisin. Ja siis itekin menee sitten vielä myöhäislätkään.
Muuten mies harrastaa juur niin paljon kuin huvittaa, vaikka joka pv.

Piristyhän, minnie!
Käy vaikka lukemassa streptoketjua. Mitenhän sulta sais mielialaa ylös?

Anteeksi valitus, piti vähän keventää oloa 😔

Mites muilla etenee kuntoilut?
Mua harmittaa nyt niin valtavasti, etten voinut tänään mennä Kahvakuulaan enkä myfasciaan 😥
Ihan oikeasti melkein itkettää!
Oon niin vähän saanu nukuttua ja suoraan sanottuna hankala päivä ollu etten mitenkään jaksanu mennä.
Tai olisin ehkä itse jaksanut mutta kun tiesi että miehen lasten kanssa oleminen ois ollu niin ja näin, meni into ja loputkin voimat.
Mies on ollu omissa meinoissa ja kuppelehtinu illat ja ihan hermona väsymyksestä.
Pitää jaksaa itse nyt vaan olla lasten kanssa ja tehdä niin kuin heille paras.
Ehkä viikon päästä pääsisi?!

Hanilla onkin huikea vyötärönympärys 😮
Mul ei oo 6 alkavaa ollu varmaan koskaan, edes alipainoisena 😃
Tai sillon en kyllä mitään mittaillu, toivoin vain saavani kiloja lisää.

Ei toi munkaan ruokavaliohomma ole sen kummempi kun et harjotellaan syömään oikein ja terveellisesti. Eikä hesepäivätkään oo kiellettyjä. Vaan just opetellaan se et miten se paikataan loppupäivästä jos hesellä käy.

Kehonkoostumusmittausta suosittelen. Se kertoo totuuden. Ite oon käyny siinä ns. "laihana" jolloin rasvaa oli paljon enemmän kun nyt "pullukkana".. 😊

Ja tosta ruokavaliosta just et mun itte piti ottaa tommonen liikkujan ruokavalio ohjeistus että just se rasva lähtee eikä lihakset. Ite ku käyn kuiteski 3-5 krt viikossa crossfit harjoituksissa. Äkkiä menee kroppa säästöliekille ja syö niitä lihaksiajos ei syö oikein..

Ja ihan oon herkutellut jos on synttäreitä ja jos keksejä tai pullaa löytyy kaapista niin kyl mä niitä kaffen kaa vetelen.

Viel olis 4 kg siihi tavoitteeseen. Tai toinen tavoite on se et saa kropan rasvat normaalilukemiin. Sen jälkeen painolla ei o mitää välii..

Blanco, toivottavasti ei ole mitään vakavampaa laihtumisen takana?!
Toisaalta voisi myös olla että tuo stressi on ollut niin raju että kestää aikaa toipua.

Vähän kuin hiuksetkin irtoo vasta 1-2kk kuluttua pahemmasta siarastamisesta.
Mulla ainakin 1-3kk kuluttua synnytyksistä ja jos joku pidempi flunssa ollut.
Loka-joulukuu oli mykoplasma ja keuhkoklamydia-arvot koholla ja olin hirmu huonossa hapessa ja rajut lääkitykset päällä ja nyt alkoi hiusten lähtö 🙄
Toivottavasti tulee uutta ennen pitkää tilalle.

muistan miten kummankin raskauden jälkeen se vatsalihasten harjoittaminen on monta viikkoa ollut vain ja ainoastaan yritystä pitää roikkumaha sisällä ja ryhti hyvänä. sitä huomasi väsyvänsä huomattavasti ja rasittuvansa, vaikka vaan yritti olla pullauttamatta mahaa pihalle xD nykysin vatsalihakset on taas siinä kunnossa että maha pysyy kyllä littanana ilman erikseen litistämistäkin, eikä sitä oikeen edes huomaa jos vahingossa jännittääkin vatsalihaksia. se on toki kiva, mutta nuo kylkiluut on alkanut näkyä taas rintojen alta, ja on kai vaan ajan kysymys koska ne rupee kajastaa nahan läpi ikävästi rintojen yläpuoleltakin:P
tää on kuvottavaa kun alkaa posketkin mennä lommolle. tiedän ettei kyse ole enää syömisen määrästä vaan nyt jostain muusta, luulin, että tää korjaantuisi kun stressi helpottaa ja remppa on ohi, mutta ehkä se viekin pidemmän aikaa sitten? tai sitten se on tosissaan jotain muuta nyt. kaksi eri lääkäriä on pysähtynyt silminnähden kun oon kertonut paljonko kiloja on huvennut puolessa vuodessa ilman että ois tarkotuskaan ollut. mutta kumpikaan ei ole sanonut sitten juuta taikka jaata.

Tuo kehonkoostumusmittaus olisi kyllä mielenkiintoinen, oon joskus ~10v sitten ollut.
Silloin oli erittäin hyvät lukemat, rasva jopa -, josta huomauttivat, jotta syömään enemmän...
Oli vaihe että liikuin enemmän kuin sain syötyä ja silloin kroppa kulutti lihaksista sen energian mitä tarvitsi liikkumiseen , koska rasvaa ei ollut käytettävissä... Vähän kuin lihakset olisivat syöneet itse itseään 😅
Eli liikunta ei aina lisää lihasmassaa 😮

Mä en oo muuttanut ruokailutottumuksia yhtään edelleenkään. Joka päivä herkuttelen kahvin kanssa sekä amp että ip.
Kunnon ruokaa 1-2 x päivässä.

Pelargoni, mulla vaan on hengityksestä ja kohdasta huolimatta ihan eri, jännitänkö vatsalihakset, vai annanko olla löysänä, jolloin maha on kuin odottavalla 😜
Vatsalihakset on 'venyny' löysäksi pullaksi raskauksien myötä 😱
Niitä nyt koetan treenata, jotta sais kasaan, siis pysymään ryhdissä muutenkin kuin oikein keskittymällä siihen...

Miten muuten te mittaatte vyötärönympärystä?
Kun mun tosi vaikea ajatella minkä lukeman otan, kun se muuttuu niin paljon miten ryhdikkäästi seisoo.
Jos vetää vatsaa sisään, saa vaikk 10cm eri lukeman kuin rentona ollessa.
Mun ei tarttis kg määrältä muuttua, mutta vyötäröltä rasvat lihaksiksi, kiitos!

Blanco, tiedän ehkäpä miltä sinusta tuntuu...tai ainakin kuvittelen tietäväni 😃
Oon ite taistellu suurimman osan elämästäni siitä että saisi riittävästi energiaa ja ollut alipainoinen.
Nyt on tarttunut rasvaa ja yritän saada lihaskuntoa.
Mielestäni hyvin lähtenyt käyntiin, olo tuntuu ryhdikkäämmältä, vatsalihakset ja jalkalihakset ovat alkaneet vahvistua tuntuvasti.
Olen päässyt kaikkiin jumppiin tähän asti kevätkaudella.
Toivottavasti flunssat pysyy loitolla ja saan edelleen jatkaa treenejä!
Lenkillä käynti on jäänyt koska liikaa ohjelmaa ja miehen työvuorot hankalasti.

meillä oli viikko sitten virkistyspäivä töissä mistä sain sähköpostiin ison nipun valokuvia. muutama, missä mie satuin näkymään, pysäytti miut todella.
Kyllä mie tiedostin jo tipahtaneeni reilusti alipainoiseksi ja ihan vahingossakin, mutta kyllä meinasi itku tulla kun ne kuvat näin:( Näytän taas ihan teinipojalta.. Tikkujalat, lantio hukassa, olkapäät luisevat ja pää alkaa muistuttamaan tikkaria.
ei kiva, ei yhtään...

en oo nyt uskaltanut edes puntarilla nyt käydä, kaikki puoli vuotta vanhat vaatteet roikkuu päällä ja oon joutunut monessakin vaatemerkissä siirtymään m-koosta xs:ään.
nyt oon alkanut ahtaamaan sitä sapuskaa oikein urakalla, ja siihen lisäksi runsaasti suklaata ja sen semmoista, jolla yritän vain saada kaloreita. mutta kiitos herkkujen, tunnen miten seuraava hammasremontti häämöttää taas lähitulevaisuudessa:/

Mä ihan tietosesti otin ittelenni sen personal trainerin ravinto ohjaajaksi. Että saa kerralla ruokavalion kuntoon. Kun ei mul ittelläni ole aikaa ruveta selvittelee kaikenmaailman kalorijuttuja sun muita.. nii ja sepiti sanoo viel et nyt 3 kk aikana pelkällä ruokavalioremontilla on mun kropasta lähteny yhteensä 30 cm. 😊

Mä yritän saada viel vikat raskauskilot poikkeen ennen kesää. 4 taitas olla viel jäljellä.

Syyskuussa alotin ravintoterapeutin ohjeilla ruokavaliorempan ja 3 kuukaudessa oli nyt lähteny rasvaa 1.1 kiloo.. 😁 Eipä haittais jos toiset saman verran lähtis. 😊

Mä käyn crossfit harjoituksissa 3-5 krt viikossa ihan miten ehtii. Lisäks ulkoillaan aina ku voidaan. Sit me alotetaan lasten kaa viel uinti tos ens lauantaina.. Eiköhä se tästä. Hitaasti mutta varmasti.

Tosta ruokavaliorempasta oon tykännyt koska kun rupes syömään "oikein" ni energiatason nousi huimasti. 😊

Mulla kalenterissa ke selkäfysiokimppa 60min, su kahvakuula 60min, myfascia 50min ja sitten yritän käydä vähintään kerran kunnon kävelylenkillä tms.
Ja reippaasti lasten kanssa mäkiä ylös ja alas, kelkanvetoa järvellä, lumen kolausta jne 😅

Täällä vois olla tavoitteena lihaskunnon kohotus 😃
Liikuntaa vähintään 3x viikossa (tietysti joka päivä lasten kanssa normiulkoliikunnat).

Mua ei nyt haittais vaikka vähän läskiä lähtisi.
Nimittäin olen aivan ymmälläni, mikä mun kroppaan on tullut.
Painan lähes 60kg enkä ikinä muutoin kuin raskaana ollessani ole painanut.
Aina taistellut että saisi tarpeeksi syötyä.
Nyt epäilen onko kilpirauhasongelmia tai diabetestä tms vai mikä muuhun on tullut lyhyessä ajassa...
Ei tuo kg määrä niin haittaa, jos se olis enemmän lihasta, mut tietää et ihmeesti mun kropassa on joku muuttunut kun alkaa rasva tarttumaan 😳