Ja täällä menee elämäntapamuutos ihan hyvin. Paljon pirteämpi olen. Ei tule sitä väsymystä tässä kuuden aikaan. Lisäks makeaa ei tee niin kamalasti mieli kuin ennen.

Mulla on se Kaisa Jaakkolan Hormonitasapaino ja olen siitä osan lukenut. Eli ehkä tärkeimmät tiedot. Siinä kirjassa on ainakin paljon sellaista, mistä ei välttämättä ymmärrä, eli siis tutkimustietoa ja hyyyyvin outoja sanoja. Mut ei kyllä harmittanut että ostin.

Onkohan ne Kaisa Jaakkolan kirjat minkälaisia? Onko teillä tai tutuilla kokemusta niistä? Kannattasko tilata.. vähän kiinnostais mutta jos siinä ei sitten mitään uutta ookkaan tai on ihan humpuukia tai tai...:D toisaalta ei ne kamalan kalliita nyt ois...

Mites muuten teillä menee elämätaparemontti? :)

Itellä on ainaki kunto noussut reenien avulla:) Ja mieliala kohentunut!

Jooo! Kiitti vinkeistä! Täytyyki laittaa niihi banaanilettuihin lisäks sitä jauhetta :) Se sattuukin olee mulla kivasti suklaan makusta niin siinähän se makean banaanin kanssa menee hyvin :D Pyysin miestä tuomaan kaupasta sitä jauhetta niin eihän se ollu kahtonu yhtään, niin se on nyt sit suklaan makusta :D  Ja mä luulen et pidän ton smoothien ikäänku juomana, että teen sit sen kanssa vaikka leipää tai munakasta tms.. ehkä menee paremmin alas :) tänään litkin sitä puol tuntia :D

Mulla on vähän ongelma et mulla on tosi pieniä annoskoot niin tulee sit varmaan senkin takia nälkä nopeesti.. muttaku en mää saa ahdettuu ihteeni enempää :o Ja sitten taas on tuntunut, et kun liikun tosi vähän, että oon kuitenki suurimman osan päivästä vaan kotona.. niin en sit viitti syyä isoja annoksia, ettei tuu niitä ylimääräsiä lisäkiloja.. Mut toisaalta, jos sitä liikuntaa vähä lisäis nii ehkä uskaltas syyä "normaaleita" annoksia.

Protskujauhe on kans pienenä määränä tosi hyvä niihin banaanilettuihin ;)

Mä olin vielä viikko sitten kova juomaan teetä, mut munkaan ei nyt ole edes tehnyt mieli. Ihan kaikkea mä en punnaa, mut täytyis varmaan pikku hiljaa noita annoskokoja alkaa pienentämään. Tosi ei paljoa, kun imetän, mutta kuitenkin sen verran, että nälkä tulis seuraavan ateriaan mennessä.

Jos kaipaa pureskeltavaa, niin kannattaa kokeilla pähkinöitä! :) Mä syön meinaan usein rahka ja marjojenkin kanssa manteleita ym pähkinöitä.

musta tuntuu että mulla taas toisinpäin, on kokoajan nälkä!! :D

Mut yritän pitää kuitenki järkevät välit ruokien välissä, niinkuin ennenkin. Juon sit vettä.

Mä kokeilin tänä aamuna smoothiee aamupalaks.. no ei se oikeen toiminu pelkilteen, tarviin jotain puresekeltavaa.. mut hoksasin sit lounasaikaan, et kahvi oli unohtunut aamupalalta ihan täysin!! vaikka normaalisti meen ekana tökkää pannun päälle :)

Sitä sämpylää mä testasin eilen aamupalaks ja se piti kyl tosi hyvin nälkää poissakin ja oli pirtee olo, kävinki laskee laskurilla, et paljon oli proteiinia, niin huimat 58g oli koko aamupalassa!

Pitäs kanssa yrittää lisäillä sitä protskuu muillekin aterioille, en oo vaan jotenki saanu vielä aikasiks..:D pikkuhiljaa, niinhän se pitiki;) No välipalaks oon yrittäny tehä jotain siitä mun protskujauheesta :) esim. just sen smoothien, sillon se menee ihan hyvin.:)

 

Reenauksesta.. no toissapäivänä vedin sen reenin ja reidet oli sit tänäänkin vielä tosi kipeet, niin tein sit tänään sen reenin kaikilta muilta osin mut annan kyl näitten reitten lihasten parantua, taisivat hieman revähtää huonojen alkulämmittelyjen vuoksi...:/

Rahka ja marjat on muuten kans ihan erilaiset, jos heittää ne koneeseen. Voi tulla melkein juotavaa jos marjoissa on paljon nestettä.

Lapsia kun on kaksi, niin ainut vapaa aika tuntuu olevan klo 20 jälkeen. Silloin pitää keretä käymään suihkussa, maksaa laskuja, syödä tarvittaessa iltapala, jos ei ole syönyt lapsen kanssa samaan aikaan, ehkä ottaa pyykit telineeltä jotta pääsee suihkuun ja vielä usein laittaa astianpesukone päälle. Lisäks täytyy seurata muutamaa sarjaa ja nekin usein onnistuu ipadin kautta näin jälkikäteen. Äkkiä siitä menee muutama tunti. Lisäksi siis tossa vielä on vauva hoidettavana, se kun menee kunnon pitkille yöunille klo23 jälkeen, jos menee.... ^;^ Proteiinina mulla on aamu/ilta/välipaloilla ollut rahka, puuro, letut, raejuusto, munakas ja keitetyt munat. Ruoilla lihana/papuina/kananmunana/juustona... Noin sunnilleen. Tänään ruokanaoli kanapastaa, jossa siis tagliatelleä(?), kanaa, purjoa, pitkiä ohuita vihreitä papuja... Lisänä päälle laitoin vuohenjuustoa ja raejuustoa. Pastaan laitoin mausteita ja vähän kermaa. Ihan siis ilman pastaa/riisiä/perunaa ym täällä ei mennä, mut nythän tärkeintä tais ollavain tuo aamupaan keskittyminen ja siihen, et on joka aterialla 20g proteiinia. Suklaanhimoon olen ottanut välillä palan proteiinipatukkaa, mut melko tuskaista tää on.. Suklaata tekee niin kamalasti mieli. Pääsiäiseksi teen juustokakun ilman juustoa, eli vain rahkaa, kermaa, valkosuklaata. Pohja kekseistä, päällinen piltistä. Jospa se ois sallittu herkku, en meinaan aijo laittaa siihen lisää sokeria. Se riittäkööt mitänoissa maustetuissa rahkoissa ja valkosuklaassa on. Mies ei ole suostunut kaikkia ruokia syömään ja se hieman hankaloittaa.

Täällä kans menee oikein mukavasti! Kahden lapsen kanssa arki sujuu oikein mukavasti, kun äiti on pirteämpi. Oma jaksaminen on kyllä nyt kohdillaan. Nyt kun proteiinia on joko aterialla, niin se on tehnyt sen, että ei meinaa olla koskaan nälkä :0 Mut eipähän ole tullut napsittua pitkin päivää herkkuja. Muöla meinaan tuo makeanhimo oli aiemmin ihan loputon. Vielä kun sais siis annoskoon pienemmäksi ja illalla tajuais mennä nukkumaan ajoissa, niin kelpais.

Tii, mä tein yks päivä välipalaksi banaani lettuja. Eli neljä munaa, kaksi banaania ja vähän hunajaa. Kaikki muussataan ja sekoitetaan tasaiseksi massaksi ja paistetaan pannulla. Paistoin kookosöljyssä! Oli tosi hyviä!

Mulla on ollu pitkään aamupalana joko kaurapuuro raejuustolla tai sitten munakokkeli... Vähän jotain vaihtelua kaipaa välillä :D Tänään söin sitten kanelilla maustettua banaanipannari-munakasta :) ja siihen sitten turkkilaista jugurttia ja mustikoita, kyllä maistui!

Mulla heikkouksina ehkä kans toi vähäinen veden juonti ja jumittuminen tietokoneelle :P Myös väsymys.

Hyvää on taas sitten säännölliset ruoka-ajat ja tsemppaava mies :)

Nyt sain pojan unille niin alanpa reenaamaan! :)

Ja kuten tii sanoi, kannattaa kokeilla. Ei tässä mitään menetä, kun on ilmainen. Mikään ei myöskään velota tekemään mitään, eli jos ei olekkaan oma juttu, niin aina voi lopettaa.

Mä en käytä ravintolisiä, mutta kaupasta nappasin eilen mukaan pitkään himotun keittiövaa'an ja proteiini patukoita ja puuroa. Puuroa kokeilin tänään aamulla ja oli kiva vaihtelu rahkaan/kananmuniin. Innolla odotan jatkoa! Oma ongelmani tuntuu olevan ateria koko, makean himo ja liian vähäinen veden juonti. Hyvin on taas ruoan monipuolisuus ja säännöllinen ateriarytmi :)

ei oo pakko käyttää ravintolisiä :) itse ostin proteiinijauhetta, pitänyt sitä ostaa jo aiemminkin niin nyt sit hommasin et voin laittaa puuroon ja smoothieen :)

En oo vielä kunnolla alottanut kun vasta tänään tän bongasin, mut minusta se on ihan fiksun olosta. Ja kun nyt on ilmainen niin eihän siinä mittään menetä jos kokeilee :) jättää tekemättä jos ei tunnu omalle jutulle :)

Mä laittelin sinne viestiä ja imettävänä sain tehdä sen mitä jaksoi. Eli joko lihaskuntoa tai sit vaikka juoksua. Kunnon mukaan, kunhan olis jotain.

Joo, lihaskuntoo 3x/vko ja sit lepopäiviä tai sitten sillon lepopäivinä voi myös käydä kävelyllä :)

Minulle nyt pakostikkin tulee kävelyä jokapäivä kun koiraa on käytettävä ulkona, mut noi lihaskunnot on ihan hyvä juttu kun muuten tulee käytyä vaan korkeintaan kerran viikkoon salilla...

Ei, voi valitajoko salitreeni ohjelman tai kotitreeni ohjelman :)

Hienoa Tii03!

Ja ainoat tarvittavat tähän mennessä ovat olleet painot ja nuo tietyt ruoka aineet. Mutta varmasti kaikilta olis aamupalallekin löytynyt munia tai rahkaa tai aineet smoothieen!

Eli tehdään viikko viikolta pieniä muutoksia. Ekalla viikolla muutetaan aamupalaa ja aloitetaan liikkumaan 30-45min x3 viikossa. Pikku hiljaa siis pieniä muutoksia, jotka parantaa elämää. Tämä ei siis ole mikään dietti, jossa syödää kuukausi kuin puput ja urheillaan kuin hullut. Vaan muutokset tapahtuu pikku hiljaa ja näin ollen, ei tule esim.pakollista tarvetta saada makeaa ja usein miten piristyy ja kahvin juonti vähenee. Kaisa Jaakkola on kirjoittanut kirjan hormonitasapainosta ym. Kannattaa kurkata linkki, se kertoo paljon.

http://optimalperformance.fi/optimal-health/taikinastaterakseksi/

En ollu aiemmin kuullutkaan, piti googlettaa ja ilmottauduin mukaan! :)

En ole moisesta kuullutkaan. Mitäs siinä tehdään?