Kun jatkat tämän sivun käyttöä hyväksyt samalla evästeiden käytön. Voit lukea lisää tästä linkistä.

 

"Rääkkitreenistä"

Nyt kun misukkakin on linjoilla, sinä ainakin olit innostunut asiasta, niin huhuilen jotta olisiko täällä innostuneita "treenin" aloittajia jotta saataisiin joku vastaava pystyyn, meille ei fb:ssa oleville. Ja samalla tsempattua toisiamme ja vaikka tehtyä omaa treeniä tai jotakin..... Tämä näin aloituksena ja aika sekavana sellaisena kun vähän univelkaa pukkaa mutta jospa joku ymmärsi.....

19.3.2014
Viisikko
Viisikko

Siis aloittaa uudestaan..

30.4.2014
piglet82
piglet82

Mulla meni tämä viimeinen viikko ihan pipariksi. Treenausaikakin ollut kortilla, kun lapset olleet niin vilkkaita ja työllistäviä enkä illalla yksinkertaisesti enää jaksa.. Mutta nyt yritän soittaa uudestaan ja kiinnittää syömisiinkin enemmän huomiota.

30.4.2014
piglet82
piglet82

1. päivä lämmittelyä 5 punnerrusta ja 10 sekuntia lankkua ja 20 kyykkyä 

2. päivä lämmittelyä 20sekuntia lankkua, 40 kyykkyä 

3. päivä 50 kyykkyä, 10 punnerrusta ja 30 sekunttia lankkua.      

4. päivä oli 100 kyykkyä ja 15 punnerrusta ja lankuista välipäivä.            

5. päivä 150 kyykkyä ja 30 sekunttia lankkua, punnerruksista välipäivä      

6. päivä 15 punnerrusta ja 60 sekunttia lankkua            

7. päivä 100 kyykkyä, 10 punnerrusta            

8. päivä 150 kyykkyä, 15 punnerrusta, 60s lankkua            

9. päivä 200 kyykkyä, 60s lankkua           

10. päivä 10 punnerrusta, 30 sekunttia lankkua          

11. päivä 50 kyykkyä, 20 punnerrusta.         

12. päivä 100 kyykkyä, 15 punnerrusta, 60s lankku        

13. päivä 150 kyykkyä, 60s lankku       

14. päivä 15 punnerrusta, 90se lankku      

15. päivä 100 kyykkyä, 25 punnerrusta     

16. päivä 150 kyykkyä, 20 punnerrusta     

17. päivä 200 kyykkyä, 60s lankku    

18. päivä 25 punnerrusta, 90s lankku    

19. päivä 50 kyykkyä, 20 punnerrusta, 60s lankku   

20. päivä 100 kyykkyä, 30 punnerrusta  

21. päivä 100 kyykkyä, 2min lankku  

22. päivä 100 kyykkyä, 35 punnerrusta  

23. päivä 50 kyykkyä, 15 punnerrusta, 2min lankku 

24. päivä 40 punnerrusta, 30s lankku 

25. päivä 150 kyykkyä 

26. päivä 100 kyykkyä, 45 punnerrusta, 1min lankku 

27. päivä 25 punnerrusta, 2 min lankku 

28. päivä 100 kyykkyä, 10 punnerrusta, 3 min lankku 

29. päivä 200 kyykkyä, 50 punnerrusta, 3 min lankkua

22.4.2014
misukka
misukka
2 years, 11-month-old toddler

Mulla taitaa jäädä tämä päivä huomiseen... Mä ihan unohdin et tänään on tanssitunti :D Tunnin päästä jo menossa sinne päin.

22.4.2014
misukka
misukka
2 years, 11-month-old toddler

Eilen oli kyykyissä tekemistä. Oli jotenki tosi tiukassa. Ja tänään ihan kauhee päivä eessä ku pitää tehdä kaikkia...

22.4.2014
misukka
misukka
2 years, 11-month-old toddler

Mulla jäänyt pääsiäisenä reissussa treenit väliin mutta nyt taas mukana ja huomenna teen vähän ylimääräistäkin :) Tänään meni kaikki energiat ikkunanpesuun.

21.4.2014
piglet82
piglet82

Tai äläpä sano :D laitoin kaija koon soimaan ni helposti meni 90s lankkua ;)

"Kaunis rietas onnellinen....."

21.4.2014
mammae11
mammae11

Täällä kanssa jääny pääsiäisenä tekeminen kokonaan pois. Miehen kanssa kinastellessa ja ruokahalu hävinneenä ni ei oikeen jaksa yhtään ylimäärästä.

Nyt sit otin itteeni niskasta kiinni ja tein 19 ja 20 päivän peräkkäin. Sit jos jaksais illalla tehä vielä tälle päivälle suunnitellut ni sit ois hyvä.

Toi 2min lankku ei tuu onnistumaan ei sit millään...

21.4.2014
mammae11
mammae11

Mä sain 100 kyykkyä menee kivasti mut parin päivän jälkeen ei sit enää mennykään. Tänään olis taas kyykkyjä luvassa.

Totesin täs et on rintalihakset kipeet, vattalihaksia jomottaa ja etureisiä särkee :) eli jotain tehoa näissä on pakko olla

21.4.2014
misukka
misukka
2 years, 11-month-old toddler

Kyllä mäkin misukka jaksotan, en muuten jaksa millään. . punnerrukset menee 30kpl niin et 3x10 mut tauko pitää olla reilu. Siinä välissä voi tehdä hyvin lankun 60s ja 50 kyykkyä. kyykyt menee just 50kpl jaksoissa ja vaatii kans pidemmän tauon. Mulla päivä 16 menossa. Tänään pitäs vielä tehdä kun just vaihdettiin taas pojan nukuttajaa.

20.4.2014
teeko
teeko
17-month-old baby

Ja nyt on päivä 6 suoritettu...

Mites muilla sujuu?

20.4.2014
misukka
misukka
2 years, 11-month-old toddler

Mulla ei ole minkäänlaista itsekuria näköjään :/ Tuossa meni pari päivää, etten näitä tehnyt ja sen kyllä huomasi kun eilen vihdoin tein päivän 5. Oli kyl tuskaa noi 150 kyykkyä. 75 meni taistellen, hetken perästä sain 50 vielä mut sit oli kintut niin hapoilla että hyvä ku pystyin kuopuksen hampaita pesee ku meinas jalat pettää alta. Tunnin päästä vikat 25 meni ihan hyvin.

Jos mie nyt tsemppaisin taas vähän...

20.4.2014
misukka
misukka
2 years, 11-month-old toddler

1. päivä lämmittelyä 5 punnerrusta ja 10 sekuntia lankkua ja 20 kyykkyä 

2. päivä lämmittelyä 20sekuntia lankkua, 40 kyykkyä 

3. päivä 50 kyykkyä, 10 punnerrusta ja 30 sekunttia lankkua.      

4. päivä oli 100 kyykkyä ja 15 punnerrusta ja lankuista välipäivä.            

5. päivä 150 kyykkyä ja 30 sekunttia lankkua, punnerruksista välipäivä      

6. päivä 15 punnerrusta ja 60 sekunttia lankkua            

7. päivä 100 kyykkyä, 10 punnerrusta            

8. päivä 150 kyykkyä, 15 punnerrusta, 60s lankkua            

9. päivä 200 kyykkyä, 60s lankkua           

10. päivä 10 punnerrusta, 30 sekunttia lankkua          

11. päivä 50 kyykkyä, 20 punnerrusta.         

12. päivä 100 kyykkyä, 15 punnerrusta, 60s lankku        

13. päivä 150 kyykkyä, 60s lankku       

14. päivä 15 punnerrusta, 90se lankku      

15. päivä 100 kyykkyä, 25 punnerrusta     

16. päivä 150 kyykkyä, 20 punnerrusta     

17. päivä 200 kyykkyä, 60s lankku    

18. päivä 25 punnerrusta, 90s lankku    

19. päivä 50 kyykkyä, 20 punnerrusta, 60s lankku   

20. päivä 100 kyykkyä, 30 punnerrusta  

21. päivä 100 kyykkyä, 2min lankku  

22. päivä 100 kyykkyä, 35 punnerrusta  

23. päivä 50 kyykkyä, 15 punnerrusta, 2min lankku 

24. päivä 40 punnerrusta, 30s lankku 

25. päivä 150 kyykkyä 

26. päivä 100 kyykkyä, 45 punnerrusta, 1min lankku 

27. päivä 25 punnerrusta, 2 min lankku 

28. päivä 100 kyykkyä, 10 punnerrusta, 3 min lankku 

29. päivä 200 kyykkyä, 50 punnerrusta, 3 min lankkua

16.4.2014
misukka
misukka
2 years, 11-month-old toddler

Sain mie sit kiukulla ne punnerrukset tehtyä, mut kyllä on käpälät kippeet.

Jos mie nostan sen listan taas tuohon päällimmäiseksi...

16.4.2014
misukka
misukka
2 years, 11-month-old toddler

MOIIII!!!!

minäkin olen vielä mukana mutta kyykyissä edelleen luistan kun töissä tulee niitä niin hitoksen paljon!!!

Tsemppiä kaikille mukana oleville;yli puolet kuusta mennyt!!!!

16.4.2014
Viisikko
Viisikko

mä teen vaihtelevalla menestyksellä tuota, tai siis järjestyksessä kyllä mut en joka päivä, vähän lipsunu. 150 kyykyn päivällä koitin kuinka monta menis putkeen, ni 120 sain, sit oli pakko pitää tauko. Mut yleensä teen sen 50 ja parin minsan tauko, jaloittelua ja veden hörppäystä ja sit taas. Helpottaa henkisesti laskea niitä kymmenittäin eli laskee viis kertaa kymmeneen. jotenki tuntuu vähemmältä ku laskea suoraan viiteenkymmeneen :)

16.4.2014
Mummy83
Mummy83

Voi luoja sentäs, et mulla on käsivarret kipeet. En kyl tiiä pystynkö 15 punnerrusta tekemään. 5 jälkeen oli jo niin tuskaa ettei pystyny jatkaa...

Mut sata kyykkyä meni ihan kivasti. Vähän piti vaatetusta vähentää kesken kaiken :D

16.4.2014
misukka
misukka
2 years, 11-month-old toddler

Mä en kyllä pysty kyykkää noin paljon syvään. huh kyllä taas tuntuu jaloissa. . punnerrukset joutui kans jaksottaa.. huh! No kyllä kunto nousee! Kuinkas syvään te muut jaksatte kyykätä nää määrät?

15.4.2014
teeko
teeko
17-month-old baby

voi vitsi mua jännittää tän päivän tekeminen :) on kyllä hyvä motivaatio kun oltiin äsken pojan kanssa sen kaverin luona kahvila ku toinen täyttää tänään 2v! Tuli syötyä vähän herkkuja sit Vaikka yritin olla niiden suhteen maltillinen :) vähän on kirjoittelu jäänyt vähälle kun on ollut hieman ressiä meidän perheessä mut nyt uuteen nousuun! oon kyllä jaksanut ihmeen hyvin itseäni piiskata tekemään silti. .

15.4.2014
teeko
teeko
17-month-old baby

3. päivä suoritettu

Puuh. Nostipas se kivasti sykettä :)

15.4.2014
misukka
misukka
2 years, 11-month-old toddler

:D No elä ny sentäs liiottele!

Mut toinenkin lämppäri tehty kun ensin sai hätistellä Vartiotornin kannattajat pois ovelta etteivät herätä kuopusta ja sitten piiiiiiiiiiittttkkkkkäääääkin pitempi puhelu yhdistyksen puhiksen kanssa :D

Vähän toi 40 kyykkyä alko jo tuntuu etureisissä :) Ja sai sykkeen ylös.

14.4.2014
misukka
misukka
2 years, 11-month-old toddler

Hienoa misukka!!!!

Olet kuitenkin sellainen  reenen ydin kun jaksat aktiivisesti kommentoida ja tsempata!!!Ihkua kun tulet mukaan!!!!

14.4.2014
Viisikko
Viisikko

Eka lämppäri tehty :)

14.4.2014
misukka
misukka
2 years, 11-month-old toddler

Jos mie yritän ottaa teitä vähän kiinni. Mulla meni ihan reisille tää homma heti alkuusa ku vitutti kaikki niin jumalattomasti ja päätin pistää liberon kiinni hetkeksi. Ja sit siinä vierähtikin 2 viikkoa...

Eli mie lämmittelen tänään vaikka kahden päivän edestä ja huomenna sit päivä 3 (ja ehkä 4, kahtotaan miten jaksaa)

14.4.2014
misukka
misukka
2 years, 11-month-old toddler

1. päivä lämmittelyä 5 punnerrusta ja 10 sekuntia lankkua ja 20 kyykkyä 

2. päivä lämmittelyä 20sekuntia lankkua, 40 kyykkyä 

3. päivä 50 kyykkyä, 10 punnerrusta ja 30 sekunttia lankkua.      

4. päivä oli 100 kyykkyä ja 15 punnerrusta ja lankuista välipäivä.            

5. päivä 150 kyykkyä ja 30 sekunttia lankkua, punnerruksista välipäivä      

6. päivä 15 punnerrusta ja 60 sekunttia lankkua            

7. päivä 100 kyykkyä, 10 punnerrusta            

8. päivä 150 kyykkyä, 15 punnerrusta, 60s lankkua            

9. päivä 200 kyykkyä, 60s lankkua           

10. päivä 10 punnerrusta, 30 sekunttia lankkua          

11. päivä 50 kyykkyä, 20 punnerrusta.         

12. päivä 100 kyykkyä, 15 punnerrusta, 60s lankku        

13. päivä 150 kyykkyä, 60s lankku       

14. päivä 15 punnerrusta, 90se lankku      

15. päivä 100 kyykkyä, 25 punnerrusta     

16. päivä 150 kyykkyä, 20 punnerrusta     

17. päivä 200 kyykkyä, 60s lankku    

18. päivä 25 punnerrusta, 90s lankku    

19. päivä 50 kyykkyä, 20 punnerrusta, 60s lankku   

20. päivä 100 kyykkyä, 30 punnerrusta  

21. päivä 100 kyykkyä, 2min lankku  

22. päivä 100 kyykkyä, 35 punnerrusta  

23. päivä 50 kyykkyä, 15 punnerrusta, 2min lankku 

24. päivä 40 punnerrusta, 30s lankku 

25. päivä 150 kyykkyä 

26. päivä 100 kyykkyä, 45 punnerrusta, 1min lankku 

27. päivä 25 punnerrusta, 2 min lankku 

28. päivä 100 kyykkyä, 10 punnerrusta, 3 min lankku 

29. päivä 200 kyykkyä, 50 punnerrusta, 3 min lankkua

14.4.2014
misukka
misukka
2 years, 11-month-old toddler

Mukana ollaan :) Tosin minä en kyllä huomaa mitään ihmeempiä tuloksia vaikka jumppaan kahvakuulalla tuon lisäksi vielä ja käyn kerran viikossa ohjatussa jumpassa. Tosi motivoivaa.. Venyttelen myös joka päivä, kun muuten oon ihan jumissa. Mun pitäis vaan saada tuota rasvakerrosta poltettua niin saattais kroppa kiinteytyä paremmin. Eihän ne vatsalihakset mihinkään näy ennenkuin saa tuon uimarenkaan tuosta vyötäröltä pois. Rattaiden kanssa teen lenkkejä mutta se ei taida riittää ja tuntuu ettei mulla muuhun riitä jaksaminen. Tälläinen avautuminen tänään :)

14.4.2014
piglet82
piglet82

Ei se loppusalleen paljoa aikaa tuo tekeminen ota kun alkaa tekemään. Itse olen tehnyt samalla esim. pakara/selkälihasliikkeitä kun oon tehny näitä liikkeitä;varsinkin jos oon joutunu luistamaan kyykkyjen määrästä. Tuo minsan lankku ei enää niin paha oo kun mitä alkuun joku 20s...Että kyllä se vaikuttaa kun reenailee säännöllisesti!!!

Jatketaan vain ensikuussakin;mukana olen!!!

14.4.2014
Viisikko
Viisikko

Mukana ollaan :) alkaa kyllä huomata et jotain tekee.. maha on vähän kiinteempi ja minuutin lankku ei ollu niin paha ku ekalla kerralla...

Aion toukokuussa alottaa alusta ja lisätä mukaan vatsalihakset jossain muotoa.. ja sit joka kuun eka päivä alottaa uudelleen ja kun ei tunnu enää pahalle ni sit lisätään toistoja tai jotain muuta kehittävää.

12.4.2014
mammae11
mammae11

Moi!

Ollaan mukana vaikkakin on ollut pakko pitää muutamia välipäiviä kun keho on töissäkin nyt niin kovilla että pakko antaa joskus lihasten vähän levätä....

Hienoa jos meitä on muutama aktiivi tässä;jatketaan kohta ollaan jo puolessa välissä!!!!

12.4.2014
Viisikko
Viisikko

Heps!

Viikko takana....Eiköhän noissa ole variaatiot sallittua; ei pidä ottaa liian vakavasti;D

Lankkuakin jos tekee niin kauan kuin jaksaa ja sitten uudelleen niin ei varmaan haittaa. Noi kyykyt on aikasta rankkoja mulle isommissa määrissä.... Lankkuu ja punnerrukset ei niinkään.

Aurinkoista alkuviikkoa ja mukavaa "reenailua" kaikille!!!

7.4.2014
Viisikko
Viisikko

Mä kekkasin noissa kyykyissä semmosen idean että teen joustokyykkyjä :D eli siis meen kyykkyyn ja joustan esim 5 kertaa ja ylös ja takas alas ja joustetaan. Menee nopeammin noi kyykyt, jopa tuo 100.

Vähän kyllä tekee tiukkaa noi kyykyt ja toi 60s lankku oli jotain kamalaa.. aattelin et ens kerralla nostelen varpaita lattiasta ni jos aika menis nopeammin. Haastavampaahan se on mut ei tulis vaan katottua sekuntikelloa :D

Tsempit kaikille. Viikko alkaa olla selätetty. Ite ainakin alotin jo maanantaina :)

6.4.2014
mammae11
mammae11

Kun kyykyt ja punnerrukset voi kuitenkin jakaa osiin mutta lankku pitäis tehdä yhtämittaa..

6.4.2014
piglet82
piglet82

Olipa vähän hankala reissussa tehdä noita juttuja mutta nyt taas uudelleen mukaan. Tein tänään 6.pvän treenit niin pysyy laskuissa paremmin mukana. Mietin vaan tuota loppua että miten onnistuu näin lyhyellä harjoittelulla joku 3min. lankku tai edes 2min. Oon kuitenkin tehnyt lankkuja jumpissa ja kotona monen vuoden ajan ja edelleen tuo tämän päivän 60s lankku teki tosi tiukkaa..

6.4.2014
piglet82
piglet82

Mulla on päivä 5 menossa ja jalat on kipeät. Täytyy illemmalla tehdä treenit tänään kun täytyy siivota ensin. Nyt pelataan palloa pihalla pojan kanssa ni saa ukko nukkua flunssaa pois

5.4.2014
teeko
teeko
17-month-old baby

Ootteko te muut nyt missä päivässä? mulla tänään siis päivä 6.

Ja kauhulla ootan tuota 200 kyykyn päivää.....apuva!!!

5.4.2014
Viisikko
Viisikko

Perskules;eilen en päässy tänne......

Eli eilien olis ollu toi 150 kyykkyä mutta jäi 100; oli tosi kipeät jalat....Tein sitten lankkua enemmän siitä hyvästä.

Parina päivänä maha oireillu;olisko jotain mahataudin tapasta kun tytölläkin ollu vaippa aika usein täynnä.....

Tänään kyykýistä vapaata, pitää katsoa että teenkö tänään kuitenkin ne puuttuvat 50 vai teenkö listan mukaan.Tuota televisiota katsellessa mukava tehdä liikkeitä; eilen lankut meni aika helposti:JEEE

5.4.2014
Viisikko
Viisikko

Kiitti suodatin! Niin on mullakin vielä edessä. . Ihan ahdistaa nuo 200 kyykkyä . Milloin niitä niin paljon saa tehtyä? apua!

4.4.2014
teeko
teeko
17-month-old baby

viittiskö joku, joka pääsee tänne tietokoneella kopsaa sen treenin tähän ketjuun uusiks? ottasin talteen...

4.4.2014
teeko
teeko
17-month-old baby

siis juu! Mä tein tänään mut en kyllä millään oo varma mitä mun piti tehdä kun mä joudun aina käymään täällä puhelimella ja silloin näkeevain aloituksen ja 10 vai 20 vikaa... Mut tuolta helmikuun haasteesta lunttasin et päivä 3 olis ollu 30s. lankku 150 kyykkyy ja punnerrus vapaa mut en millään sasnu kyykättyy ku 100 ni tein sit viel päivän 2 15punnerrusta kun en pystyny eilen viel tekemään. Vähän kyllä jaloissa tuntuu siltä et saa venytellä uudestaan ettei jäis ihan hapoille... poju meillä kyykkäs äitin kanssa :) oli hiukka hauskaa ku just puolitoista täyttänyt treenaa ;)

3.4.2014
teeko
teeko
17-month-old baby

Hienoa piglet ja suodatin!! ja teekolle tsempit, tästä se lähtee!!!

Eihän niitä mikään pakko ole yhtäkyytiä tehdä; voi varmasti jaksottaa. Nuo kyykyt teki illalla jo häijyä, tein parina sarjana. Kauhulla odotan minäkin niitä yli sadan kyykyn päiviä, mutta tekee vaikka 20 sarjoissa ja vaikka välillä punnertaa ja sitten jatkaa. Ja muistakaa venytellä!!!!

Ihania noi teidän lapset; äidille vähän painoa lisää kun päällä ovat :D

3.4.2014
Viisikko
Viisikko

Mä pääsen vasta huomenna aloittaa kun tää flunssa alkaa vihdoin väistyä! :) jee! Vähän kyllä karmasee xD

2.4.2014
teeko
teeko
17-month-old baby

Mukana ollaan :) Tänään oli lankku ja punnerrukset vähän haasteellisia, kun n.16kg painava pikkutyyppi halus kiipeillä mun selkään koko ajan :) Ei oikein tuollasta lisäpainoa enää tämän oman painon lisäks tarvis..

2.4.2014
piglet82
piglet82

Taitaa mennä "yksinpuheluksi" mulla.....

No tämänpäiväiset vielä tekemättä mutta tässä illan päälle vielä teen.....Onko muut mukana?

Harmi kun misukkakin on linjoilta poissa; Tule pian takas!!!!!

2.4.2014
Viisikko
Viisikko

Minä kanssa oon vaunujen kans eka pienen lenkin tehny jotta lämmin tulee sit noi tehny. Nyt teki kyykyt kipeetä kuulan kans joten osa piti tehdä ilman ja otin kepin tuonne hartioille ja kiersin kyykätessä ylävartaloo.

Mulla tuo herkkuosasto kanssa ongelma....ka ihanat suklaat....voihan vararengas!!!!

Mutta huomenna jatkuu!!!!

1.4.2014
Viisikko
Viisikko

Nyt on kauhee into päällä tähän treenaamiseen, kun viime viikko meni ihan väsykoomassa. Oon jopa molempina päivinä käynyt myös rattailla kunnon lenkillä. Vielä kun pystyis elämään ilman noita herkkuja!

1.4.2014
piglet82
piglet82

Mie alotan nyt;jos te toiset menette muulla aikataululla niin minä sitten muutan itekkii siihen. Nyt on lankutettu ja kuulan kans tehty kyykyt ja punnerrettu miesten tyylillä......

Tsempit muille; tästä se lähtee!!!!

31.3.2014
Viisikko
Viisikko

Minä alotan huomenna, helpompi muistaa

Tuo kahvakuula on huikee idis, pitää itekkin ottaakäyttöön :D

30.3.2014
Viisikko
Viisikko

Eli aloitetaanko tämä nyt sitten huomenna vai tiistaina? Minä ajattelin tehdä nuo kyykyt tuon kahvakuulan kanssa aina silloin kun niitä on alle 100, vähän lisähaastetta itselle :) Katsoo jos loppukuusta sais sitten tehtyä enemmänkin..

30.3.2014
piglet82
piglet82
Tapahtui virhe. Yritä myöhemmin uudelleen.
Ladataan...