Saako raskaana treenata?

Mitenkäs tämän asian kanssa jakaantuu mielipiteet? Mua ahdistaa tulevat kilot ja haluaisin jatkaa treenaamista mutta onko se sallittua. Neuvolassa vastataan niin ympäripyöreesti, "kaikkee kohtuudella".. Mitä se käytännössä tarkottaa? Onko täällä treenaavia odottajia?

12.3.2014
lirtsi_
lirtsi_

Itse treenaan ja pääsääntönä voisi pitää tätä: Kaikki mikä itsestä tuntuu hyvältä on okei. Mulle on selitetty neuvolassa ja valmennuksissa että äiti ensin rupeaa voimaan huonosti , sitten vasta sikiö jos treenaa liian lujaa ja oma keho kertoo AINA jollain tavalla jos mennään liian lujaa. Raskaanahan liikunta on hirmuisen tärkeää eikä sen liikunnan tarvi olla mitään rääkkiä vaan esimerkiksi jooga, vesijumppa, päivittäistä kävelyä ja pitää muistaa venytellä! Staattisia vatsalihaksia voi tehdä läpi raskauden ja niitä kannattaa tehdä joka päivä!=) Monilla kuntosaleilla on raskaana oleville paljon ohjelmaa.

9.4.2014
Halinalle19
Halinalle19

Elikkäs hoover on ok ja kyykyt. Kiertovatsoja ehkä voi kokeilla.
Uintia en pysty harrastamaan koska iho reagoi kloorin kanssa niin voimakkaasti. Nyt jo rinnat niin huonossa kunnossa etten uskalla edes suihkussa käydessä pestä saippualla :( Ja viikkoja vasta se 15..!!
Kävelyä harrastelem tosiaan päivittäin. Mutta enköhän mä näillä eteenpäin pääse :)
Kiitos teille :)

14.3.2014
lirtsi_
lirtsi_

se tais tulla kahdesti kun tää sovellus veti jumit.. Ja mulle nimenomaan on neuvolasta sanottu, et PITÄÄ treenata keskikroppaa, että kestäisi srlkä loppuun asti...

14.3.2014
Santtuvaan
Santtuvaan

mulla tuli eilen 16vkoa täyteen ja aloitin sen kunniaksi lankkuhaasteen. :D pakko saada keskikroppaan vähän voimaa lisää, kun nyt jo selkä vihoittelee. Itsellä ei oo vielä lähteny vatsalihakset eriteille, joten periaatteessa vois suoriakin vatsalihaksia treenata, mut ehkä jätän sen suosiolla sit ensi talveen. :D ehkä innostun vkl lenkillekkin, jos vaan on yhtä hyvä sää kun täällä viikolla on ollu... :)

14.3.2014
Santtuvaan
Santtuvaan

mulla tuli eilen 16vkoa täyteen ja aloitin sen kunniaksi lankkuhaasteen. :D pakko saada keskikroppaan vähän voimaa lisää, kun nyt jo selkä vihoittelee. Itsellä ei oo vielä lähteny vatsalihakset eriteille, joten periaatteessa vois suoriakin vatsalihaksia treenata, mut ehkä jätän sen suosiolla sit ensi talveen. :D ehkä innostun vkl lenkillekkin, jos vaan on yhtä hyvä sää kun täällä viikolla on ollu... :)

14.3.2014
Santtuvaan
Santtuvaan

Ja siis, ei tietenkään mitään lajeja, missä voi tulla osumia, eli esim. Nyrkkeily kannattaa jättää suosiolla. Sulkapalloa voi harrastaa hillitysti, eikä siinäkään tarvitse pallon perässä syöksyä ihan hiki hatussa

14.3.2014
carata
carata

Mä sanoisin, että kuuntelet itseäsi ja teet sitä mikä parhaalta tuntuu. Keskivartalon treeniä en tekisi, mutta jalkoja ja käsiä. Mä tykkäsin kävellä ja alussa jopa juoksin. Myös pyöräily oli ok, kunnes mies kielsi sen siinä pelossa, että kaadun. :)

14.3.2014
carata
carata

vatsalihaksia saa tehdä muistaakseni viimeiselle kolmannekselle asti, ja hooveria voi huoletta tehdä koko raskausajan, koska syvät vatsat tärkeitä. vatsalihakset sen takia kielletty, että ne siirtyy lohdun edestä sivuille ja voi vaurioitua jos rasittaa niitä vielä siinä vaiheessa. salilla ylläpitävä treeni. maksimeja ei kannata lähteä hakeen. nopeita repiviä liikkeitä kannattaa varoa istukan vaurioitumisen vaaran takia ihte kävin salilla rv38 asti, ja juoksin puoleen väliin asti, lopetin supistusten takia. vaihdoin juoksun sauvakävelyyn ja pyöräilyyn. mutta tiedän ihmisiä jotka juossu vielä synnytystä edeltäneenä päivänä. eli omaa kehoa kuunnellen! tässä nopsasti kirjotettu vastaus, toivottavasti tuli ees jotenki ymmärrettävä :)

14.3.2014
naks
naks

No näin mäkin ajattelin. Mulla on koira joten tota aerobista tulee kyllä kivasti päivässä. Kyykkyjä ajattelin lähinnä ja punnerruksi + hooveria. Jotenkin vaan pelkään aiheuttavani sillä keskenmenon :O
Minkäs takia vatsalihasten teko on kielletty? Suorien vai vinojen vai ylipäänsä kaikkien? Päteekö siihen myös hoover/punnerrus kielto? :(

14.3.2014
lirtsi_
lirtsi_

Mua siis niiiiiin ärsyttää kun kuuntelin niitä neuvoloitten ohjeita liikkumisen suhteen!!! Suunnilleen kaiken kielsivät! ja tottakai mää uskoin ku ensimmäistä ootin enkä halunnu riskeerata...:/

Saanko juosta? "No ei mielellään pomppivaa liikettä"

Mites, ollaan innostuttu miehen kaa suklapallosta? "No ei sitäkään mielellään, kun tulee äkkinäisiä liikkeitä"

Kuntosali? "No, jotain kevyttä, mutta ei vatsalihaksia, eikä kyykkyjä, ei mitään missä kohdistuu painetta kohtuun"  (No okei, tuon syyn hyväksyin)

Mutta siis tosiaan, kaikki liikunta, mistä olin innostunut, kiellettiin..:/ niin eipä mulla sit jääny muuta vaihtoehtoo ku kävellä...

Vasta loppuraskaudesta löysin sellasen jumppapallojumpan raskaanaoleville, se ois ollu tosi hyvä alusta asti! Mut löysin sen vasta joskus ennen 30viikkoja, niin enpä jaksanu enää oikeen tehä niitä liikkeitä...

Mutta tosiaan, minusta voit tehdä lähes kaikkea, jos oot ennen raskauttakin tehnyt, kunhan kuuntelet sitä kroppaa, jos alkaa kolottaa vihloa mitä tahansa, mikä ei liity asiaan, niin lopetat. mut eiköhän sen sano järkikin :) Ja niinku tuonne sun toiseen ketjuun laitoinki, niin uimista suosittelen!

12.3.2014
Tii03
Tii03
Tapahtui virhe. Yritä myöhemmin uudelleen.
Ladataan...