Kun jatkat tämän sivun käyttöä hyväksyt samalla evästeiden käytön. Voit lukea lisää tästä linkistä.

close

Uniongelmat

Minulla on uniongelmia. Mitä voin tehdä?


Nukkuminen hyvin voi olla vaikeaa nyt ja myöhemmin raskauden aikana. Kokeile seuraavaa:

• Elä rauhallisesti ja mene nukkumaan ja nouse ylös aina samaan aikaan.
• Älä juo liian paljon nestettä iltaisin klo 18.00 jälkeen, jotta sinun ei tarvitse nousta WC:hen useita kertoja yössä. On tärkeää, ettei unesi ole katkonaista.
• Älä nauti kofeiinia myöhään iltapäivällä tai illalla.
• Harjoita liikuntaa säännöllisesti.
• Nosta sängynpäätyä, jos kärsit happamista röyhtäisyistä öisin.
• Yritä maata kyljellään. Aseta tyyny jalkojen väliin ja selän taakse.
Tapahtui virhe. Yritä myöhemmin uudelleen.
Ladataan...